Hiroyuki Okuno
~ Friday, May 25 ~
~ Tuesday, April 24 ~
Dragon flag（1:15〜1:30）
次からS級腹筋トレーニングの「ドラゴンフラッグ」を取り入れよう！
ちなみに試しにやってみたが1回で腹筋が引きちぎれそうでした。
~ Wednesday, April 18 ~
［4/18（水）下半身ジムメニュー］予定
バーベル・スクワット
40kg×10回×3セット
シッシー・スクワット
15回×3セット
ランジ
左右各10回×3セット
デッドリフト
35kg×10回×3セット
グッドモーニング
30kg×10回×3セット
バックエクステンション
15回×3セット
プッシュアップワンハンドジャンプ
左右各8回×2セット
［上半身］
ベンチプレス
55kg×8回
65kg×6回
70kg×1回
80kg×1回
65kg×6回
55kg×8回
チニング
10回（自重）×10回×3セット
ケーブルクロスオーバー
10回×3セット
［腹筋］
アブホイール
15回（スタンド、膝つき）×3セット
アブドミナル
8回×限界セット
トーソローテーション
41kg（左右）×12回×3セット
トレッドミル
40分【6km,400kcal】
ワイルド、オクちゃんです！
~ Sunday, March 25 ~
~ Monday, March 5 ~
~ Thursday, March 1 ~
スラムダンクファンは見ましょう！！
密かに目指しています…。
~ Thursday, December 8 ~
ヨガの目標はハンドスタンド！
集中力が極限まで必要とされる。
ヨガ専門のスクールに行くかまじで悩んでます…
